Отец медицины Гиппократ утверждал: "Кто здоровый,тот богатый,только этого не знает."
Мы все знаем народную мудрость: "Что имеем не храним,потерявши плачем." Она относится ко всему,в том числе и к здоровью.Но многие из нас,человеков разумных,понимают это лишь утратив здоровье. Действительно,есть ли на земле более значимая ценность,чем здоровье? Ведь если мы заболеваем,то ничего уже нас не радует,и ни о чём другом думать уже не можем...
Изначально человеку всё данно Вселенной для здоровья и самовостоновления! Но большинство людей,буквально за несколько десятков лет доводит своё тело до ужасного состояния,разрушая его потребительским отношением к самому себе.Каждый день тело,задыхаясь от сигарет,тонущее в алкоголе и набитое "неправильной" едой,кричит SOS!
А ведь есть элементарные правила,соблюдая которые можно и сохранить и укрепить здоровье.Единственная их сложность-это простота,которая требует лишь регулярного выполнения.
1.Двигательная активность.
В современной жизни большинство людей крайне мало двигаются.Раньше развитые мышцы обеспечивали выживание.В наше время в основном повышенную нагрузку испытывают только мышцы глаз-от работы за монитором компьютера.
Как бы не хотелось после рабочего дня лечь на диван перед телевизором,как минимум 2 раза в неделю посвятите физкультуре.Плавание,аэробика,футбол,тренажёрный зал или танцы-все варианты хороши,лишь бы нравились и были бы регулярны.
Везде,где только можно,пытайтесь быть физически активными: лифт заменяйте лестницей,как можно больше гуляйте на свежем воздухе и т.д.
2.Выбирайте разумную простую еду.
Откажитсь от сложных,многокомпонентных блюд.Процесс переваривания пищи очень сложный,многоуровневый.И начинается он не во рту,и не в желудке,а в головном мозге.Поэтому и требует осознанного отношения.Чем проще и натуральнее пища,чем меньше жаренного,копчёного и долгохранящегося-тем меньшую нагрузку испытывает желудок,печень и кишечник,следовательно и весь организм в целом.Основное место в рационе должны занимать крупы,овощи,фрукты.Рыба,диетическое мясо и яйца должны быть дополнительными,а не основными продуктами.Если с возрастом развивается непереносимость молочного сахара,то молочные продукты лучше заменять кисломолочными.Не забывайте о регулярности в питании.
3.Полноценная духовная жизнь.
Замеченно,что оптимистические люди живут дольше,и болеют меньше.Когда мы искрене смеёмся или от души делаем хорошие бескорыстные поступки,в организме вырабатывается огромное количество эндорфинов,гормонов счастья.Делайте хорошие поступки,тренируйте оптимизм,учитесь саморегулироваться,не ссорьтесь,особенно с близкими,радуйтесь простым вещам-солнцу,дождю,цветам,снегу! Жизнь прекрасно,если это замечать и работать над собой!
4.Пофилактика заболеваний.
Сюда относятся закаливание (хотябы контрастный душ), очищение организма и души (пост, баня), применение натуральных витаминов, применения природных имунокоректоров-трансфер факторов (об этом будет отдельный пост в блоге,т.к. укрепление,а не стимуляция иммуной системы,очень актуальная и важная тема, по которой мало информации) и периодический профилактический "техосмотр" у врача.
